კვება ლაშქრობაში

კვება ლაშქრობაში

ორ დღიანი და მეტი ლაშქრობის დროს კვებას დიდი მნიშვნელობა ენიჭება. ვინაიდან შიმშილი იწვევს ენერგიის სწრაფ დაკარგვას. ლაშქრობაში დღეში 3500-4000 კალორიამდე იხარჯება. გააჩნია რელიეფს. უმჯობესია უპირატესობა მივანიჭოთ მაღალკალორიულ საკვებს.

რომელი საკვები რას შეიცავს მომატებით?

ცილა: ყველი, ხორცი, კვერცხი, ხაჭო, ლობიო, სოიო, არახისი, სოკო, თხილი.

ცხიმი: კარაქი, მარგარინი, ცხოველური ცხიმები, რძის ნაწარმი

ნახშირწყალი: თაფლი, ხილი, კარტოფილი, ბოსტნეული, შაქარი, თეთრი პური, მაკარონი, ბრინჯი.

სასურველია თან ვატაროთ:
1) პური, სუხარი, პეჩენია
2) ჩაი, ყავა, შაქარი, მარილი.
3) სუპის კონცენტრატები
4) პიურეს კონცენტრატები
5) ხორცის და თევზის
6) ძეხვი და პაშტეტი
7) ყველი ჩვეულებრივი ან მდნარი საუკეთესოა შებოლილი ასევე დაწნული.
8) შედედებული რძე (მალაკო).
9) ქიშმიში, მიწის თხილი, ჰალვა, ჩურჩხელა.
10) შოკოლადი – სიცხეში მალე დნება, ამიტომ ჩალაგებისას მიაქციეთ ყურადღება. სნიკერსი იდეალურია.
11) კანფეტი სასურველია საწუწნი

ჩამონათვალი არის რეკომენდაცია უკვე გამოცდილი მოლაშქრეებისგან. აუცილებელი არ არის ყველაფრის ჩალაგება. აარჩიეთ, საკუთარი შეხედულებისამებრ.

დატოვეთ Facebook კომენტარი